걷기1 공복 걷기 vs 식후 걷기 : 언제 걷는 것이 가장 좋을까? 걷기가 건강에 좋다는 것은 다들 알고 계실 텐데요. 그럼 공복에 걷는 것과 식후에 걷는 것, 언제 걷는 것이 가장 좋은지 다들 궁금하지 않으셨나요? 이번 포스팅에서는 과학적 근거를 바탕으로 공복 걷기와 식후 걷기의 장단점을 비교해 드리겠습니다. 알려드리는 정보를 통해 여러분의 건강 목표에 따라 최적의 걷기 전략을 선택하실 수 있을게요! 공복 걷기의 주요 효능 공복 상태에서 걷기 운동을 하면 신기한 일들이 우리 몸에서 일어납니다. 1. 체지방 연소 효과 극대화 : 아침에 아무것도 먹지 않은 상태에서 걸으면 우리 몸은 에너지를 어디서 얻을까요? 바로 저장된 지방이죠! 공복 상태에서는 혈중 인슐린 수치가 낮기 때문에 체지방 분해가 훨씬 수월해집니다. 실제로 한 연구에 따르면 공복 상태의 유산소 운동은 .. 2025. 5. 8. 이전 1 다음
