다음주부터 기온이 영하로 떨어지는
혹독한 겨울이 다가오는데요.
수족냉증러들에게는
고통스러운 계절이 왔습니다🥶
이번 포스팅에서는
수족냉증을 완화해 주는
음식에 대해 소개해드리겠습니다.🙌🏻
❓수족냉증 원인❓
수족냉증은 추위와 외부 자극에 의해
혈관이 수축하며 손끝,발끝까지
혈액이 원활하게 공급되지 못해
발생하는 증상입니다.
특히, 출산이나 폐경 등
호르몬 변화가 심한 여성에서 주로 발생하며
스트레스나 정신적 긴장으로도
발생할 수 있습니다.
❗수족 냉증 완화 음식❗️
수족냉증을 완화시켜줄 수 있는
음식에 대해 소개해드리겠습니다.
우선 혈액순환을 도와주는 음식을
섭취하면 수족냉증 완화 효과를 보실 수 있는데요.
혈액순환을 도와주는 식재료로는
마늘,부추,생강,옻 이 대표적입니다.
1) 마늘
마늘이 지닌 스코후지닌 성분은
혈관 확장과 혈액 순환에 도움을 주어
몸을 따뜻하게 해줍니다.
또한 신진대사를 활발하게 하는 성질을 지녀
수족냉증과 아랫배가 차가운 분들에게
효과적인 식재료입니다.🤭
이외에도 피로 회복 효과 및
면역력 강화효과도 가진 음식으로
기질적으로 몸이 허약한 분들에게도
추천드립니다.
마늘 요리로는
마늘 구이, 마늘 장아찌, 마늘 조림
마늘 볶음밥, 알리오 올리로 파스타,
마늘 빵, 마늘 보쌈 등 다양한 음식으로
즐기실 수 있습니다.😄
2) 부추
부추의 성분 중 유화알린 성분은
몸에 활력을 주고 식욕을 활발하게 해주는
효과를 가지고 있습니다.
특히 혈액 순환을 원활하게 해주어
수족냉증인 분들에게
매우 좋은 대표 식재료입니다👏
활성 산소 제거 효과 및 칼슘과 철분
비타민 C가 풍부하여 피로 회복 효과도 있으니
지친 현대인들에게 추천드립니다😆
부추 요리로는
부추 무침, 부추전, 부추 계란말이
부추국, 부추잡채, 부추 만두 등
다양한 요리로 즐기실 수 있습니다.
3) 생강
생강의 경우 혈중 콜레스테롤 농도 저하
효과를 지닌 음식으로 면역력 강화 및
천식완화 향균, 기관지염에 좋은
대표 건강식입니다.
몸을 따뜻하게 해주는 성질을 지녀
겨울 철 생강차로 많이 찾게되는
음식입니다.
생강의 경우 대표적으로 차로 즐기실 수 있으며
수정과 샐러드 드레싱, 생강 초절임
생강 약과, 생강 버섯밥 등
디저트 뿐만 아니라 다양한 요리로
즐기실 수 있습니다.
4) 옻
옻도 따뜻한 성질을 지닌 대표 식재료입니다.
옻의 경우 알레르기를 가진 사람이 많아
흔히 접하기 쉬운 식재료는 아닌데요.
옻의 경우 위암을 포함한 종양성 질환에
좋은 건강 식재료이며, 간의 해독 작용 및
뼈에 영양분을 주어 골다공증 환자에게도
추천드리는 재료입니다.
옻을 사용하는 음식으로는
대표적으로 옻 삼계탕 , 옻 오리백숙이 있으며
옻순 튀김, 옻 순 장아찌 등으로
즐기실 수 있습니다😋
5) 흑염소
동양 의학에 따르면 흑염소는 따뜻한 성질을
지닌 식재료로 혈액 순환 개선 및
원기 회복 효과가 뛰어난 효능을 가지고 있습니다.
이런 특징 때문에
기운이 약한 어린이들이나 산후 조리,
병후 원기회복이 필요한 분들이
자주 찾는 재료입니다.
흑염소는 빈혈 개선, 피부 재생, 눈 건강
면역력 강화, 인지 기능 향상 등
다양한 효과를 지녀 대표 보양식으로
자리 매김하고 있습니다.
흑염소를 먹는 방법으로는
한약으로 달이거나 흑염소 탕
흑염소 수육, 흑염소 불고기 등으로
즐기실 수 있습니다.👍
❗️수족 냉증 완화 방법❗️
수족냉증에 좋은 음식에 이어
다음은 수족 냉증을 완화하는 방법에 대해
소개해드리겠습니다.
수족 냉증 원인 중 하나는
혈액순환이 잘 되지 않는 것인데요.
혈액 순환을 개선하는 것 만으로도
수족냉증을 완화하실 수 있습니다.
대표적인 방법으로는
1) 반신욕/족욕
2) 꾸준한 운동
3) 마사지
4) 따뜻한 차 마시기
5) 복부 찜질
6) 스트레스 완화
등의 있으며 꾸준히 실천하여
올 겨울 수족냉증의 고통으로 부터
해방되시길 기원합니다!
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