몸을 따뜻하게 해주는 음식 5가지

찬바람이 불고 온도가 영하로 떨어지는

혹독한 겨울이 되었습니다.

오늘 포스팅에서는 몸을 따뜻하게 해주는

음식에 대해 소개해드리겠습니다. 

 

1. 꿀🍯

꿀은 설탕이나 물엿 등을 대체하는 음식으로

천연 단맛을 내는 식재료입니다.

꿀은 단당체로 구성되어 있어 체내흡수가 빠르기 때문에

섭취하는 즉시 체내에서 에너지로 활용되는

열량원이 될뿐만인 라 항산화체를 함유하고 있어

세포 손상을 예방하는 효과가 있습니다. 

또한, 비타민과 무기질이 풍부하며 면역력을 높이는데 

도움을 줍니다. 

 

꿀은 따뜻한 성질을 가지고 있어 신진대사를 도와주기 때문에

섭취하는 즉시 몸을 따뜻하게 해 주어 

몸이 차가우신 분들에게 좋은 음식입니다.

 

단, 꿀을 몸에 좋게 즐기려면 일일 칼로리 섭취량의 5% 이하로

제한하여 섭취하시는 것을 권장드립니다! 

(벌꿀 기준 100g에 304kcal이며, 밥 1 숟가락은 10g으로 30kcal입니다.)

 

꿀

2. 생강

생강은 혈액순환을 촉진시키는 음식으로 잘 알려져 있는데요.

진저롤이라는 성분을 함유하고 있어 생각 특유 향기와 

매운맛을 가지게 됩니다. 

생강은 몸을 따뜻하게 해 주어 감기 예방에 도움을 주며 

수족냉증, 복부냉증 해소 효과가 있습니다. 

뿐만 아니라 혈관에 쌓여있는 콜레스테롤을 몸 밖으로

빼내어 동맥경화나 고혈압 예방에도 효과적입니다. 

 

단, 생강 껍질은 찬 성질을 가지고 있어 벗겨 사용하는 것을

권장드립니다-!

 

3. 사과🍎 

사과는 비타민, 당을 많이 함유하고 있어

몸을 따뜻하게 해주는 음식입니다.

사과는 식이섬유가 풍부한 것으로 유명한데,

혈관에 쌓이는 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하여 

동맥경화를 예방해 주며 

칼륨 또한 풍부하여 몸속의 염분을 배출시켜 

고혈압 치료에 많은 효과가 있습니다.

사과는 카르세틴이 풍부하여 면역 반응을 조절하고

천식을 예방하는 효과도 있는 것으로 알려져 있습니다. 

 

단, 사과에는 당분이 많아 너무 많이 섭취하게 되면

열량으로 사용되지 못하고 지방으로 축적되며 당뇨가 있으신 분들은

혈당을 높일 수 있어 하루에 1~2개 섭취하는 시는 것을 권장드립니다-! 

사과

4. 단호박

단호박은 비타민C와 비타민E가 풍부하여 

항산화작용과 면역에 도움을 주는 식품입니다.

또한 베타카로틴이 하루 권장량에 70% 정도 함유하고 있어

면역력 강화에 효과적입니다. 

 

뿐만 아니라 단호박은 혈액순환 개선과 불면증 완화에 도움이 되는대요

혈액순환을 원활하게 도와주어 

겨울철 몸을 따뜻하게 하는데 좋은 음식입니다. 

(단호박은 100g에 26.1kcal로 다이어트에 좋은 음식입니다-!)

5. 인삼 

인삼은 면역력 증진, 활력 증진, 피로해소, 혈액 순환 등 

다양한 효과를 가진 건강식품으로 유명합니다.

혈액 내 콜레스테롤과 같은 불순물을 빼내어 

피를 맑게 해 주며 고혈압과 동맥경화 등 

혈관 관련 질병에 도움이 되는 식품입니다. 

 

인삼은 혈액순환을 개선해 줄 뿐만 아니라 신진해사를

촉진시켜 몸을 따뜻하게 해주는 특징을 가지게 됩니다. 

 

이번 포스팅에서는 추운 겨울철 몸을 따뜻하게 해주는

음식들을 소개해드렸는데요.

올 겨울 몸에 좋은 음식을 잘 챙겨 먹고

건강 챙기세요 (❁´◡`❁)