겨울 철 몸을 따뜻하게 해주는 음식 추천 (효과& 섭취법)

 

찬 바람이 매서운 계절, 우리 몸은 추위에 맞서기 위해 많은 에너지를 소비합니다. 체온이 1도 떨어질 때마다 면역력이 크게 저하된다는 사실, 알고 계셨나요? 겨울철 건강을 지키는 가장 쉽고 맛있는 방법! 오늘은 몸속 깊은 곳부터 따뜻하게 데워주는 음식에 대해 소개드리겠습니다. 

 

 

 

1. 생강

✓ 혈액 순환 촉진 & 감기 완화

• 매운맛 성분인 진저롤과 쇼가올이 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 원활하게 하고 체온을 높여줍니다. 

✓  소화 기능 개선 

• 위장 기능을 튼튼하게 하고 소화 불량에 도움을 줍니다. 

 

 

2. 계피

✓  수족냉증 및 냉증 개선

• 계피는 따뜻한 성질을 가진 대표적인 향신료로, 혈류량을 늘려주고 혈액 순환을 촉진하여 수족냉증과 아랫배가 찬 사람에게 좋습니다.

✓  위장 보호 & 소화 촉진

• 위를 따뜻하게 보호하고 위액 분비를 촉진시켜 소화 기능을 돕습니다. 

 

3. 부추

✓ 체온 상승 & 기력 회복

• 한의학에서 '따뜻한 성질'을 가진 식품으로, 몸을 따뜻하게 하고 허리와 무릎 냉증에 효과적입니다. 철분이 풍성해 혈액 생성과 순환을 도와줍니다.

✓ 장 기능 강화

• 유화 알린 성분이 살균 작용을 하며 장운동을 활발하게 합니다. 

 

 

4. 닭고기

✓  원기 회복 & 신진대사 촉진

• 성질이 따뜻하여 위장과 비장을 보호하고 원기를 더해줍니다. 단백질과 아미노산이 풍부하여 에너지 대사율을 높여 체온을 상승시킵니다.

✓  소화력 강화

• 닭고기는 소화가 잘 되는 고기로 위장에 부담이 적고 기운을 보강합니다. 

 

 

5. 단호박

✓ 체온 유지 & 혈액 순환

• 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있어 손발이 찬 사람에게 좋습니다. 베타카로틴 등 항산화 성분이 풍부하여 체내 산소 공급과 혈액 순환을 원활하게 합니다.

✓  피로 해소 & 면역력 증진

• 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력 증진 및 감기 예방에 도움을 줍니다. 

 

 

 

 

📢 섭취 방법 & TIP

 

# 따뜻한 차 : 유자차, 쌍화차, 쑥차 등 몸을 데워주는 전통차를 수시로 마셔줍니다. 특히 파의 흰뿌리 부분을 끓여 만든 파뿌리차도 감기와 냉증에 효과적입니다. 

 

# 견과류 (호두, 참꺠 등) : 마그네슘이 풍부하여 혈관과 근육을 이완시키고 혈액 순환을 도와 체온 유지에 기여합니다. 

 

# 따뜻한 국물 요리 : 김치찌개, 굴국밥, 황태국 등 고추, 파, 마늘 등 열성 식재료가 들어간 뜨끈한 국물 요리는 순간적으로 체온을 올리는 데 효과적입니다. 

 

TIP : 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 섭취할 때, 너무 많은 양을 한 번에 먹는 과식을 피하고, 차가운 음식이나 음료 대신 따뜻한 물을 자주 마셔주는 것이 체온 유지에 더욱 효과적입니다!