건강8 공복 걷기 vs 식후 걷기 : 언제 걷는 것이 가장 좋을까? 걷기가 건강에 좋다는 것은 다들 알고 계실 텐데요. 그럼 공복에 걷는 것과 식후에 걷는 것, 언제 걷는 것이 가장 좋은지 다들 궁금하지 않으셨나요? 이번 포스팅에서는 과학적 근거를 바탕으로 공복 걷기와 식후 걷기의 장단점을 비교해 드리겠습니다. 알려드리는 정보를 통해 여러분의 건강 목표에 따라 최적의 걷기 전략을 선택하실 수 있을게요! 공복 걷기의 주요 효능 공복 상태에서 걷기 운동을 하면 신기한 일들이 우리 몸에서 일어납니다. 1. 체지방 연소 효과 극대화 : 아침에 아무것도 먹지 않은 상태에서 걸으면 우리 몸은 에너지를 어디서 얻을까요? 바로 저장된 지방이죠! 공복 상태에서는 혈중 인슐린 수치가 낮기 때문에 체지방 분해가 훨씬 수월해집니다. 실제로 한 연구에 따르면 공복 상태의 유산소 운동은 .. 2025. 5. 8. [건강/생활] 수족냉증 완화 방법(+음식) 다음주부터 기온이 영하로 떨어지는 혹독한 겨울이 다가오는데요. 수족냉증러들에게는 고통스러운 계절이 왔습니다🥶 이번 포스팅에서는 수족냉증을 완화해 주는 음식에 대해 소개해드리겠습니다.🙌🏻 ❓수족냉증 원인❓ 수족냉증은 추위와 외부 자극에 의해 혈관이 수축하며 손끝,발끝까지 혈액이 원활하게 공급되지 못해 발생하는 증상입니다. 특히, 출산이나 폐경 등 호르몬 변화가 심한 여성에서 주로 발생하며 스트레스나 정신적 긴장으로도 발생할 수 있습니다. ❗수족 냉증 완화 음식❗️ 수족냉증을 완화시켜줄 수 있는 음식에 대해 소개해드리겠습니다. 우선 혈액순환을 도와주는 음식을 섭취하면 수족냉증 완화 효과를 보실 수 있는데요. 혈액순환을 도와주는 식재료로는 마늘,부추,생강,옻 이 대표적입니다. 1) 마늘 마늘이 지닌 스코후지닌.. 2023. 12. 13. 겨울철 건강식 추천 BEST 5 (+효능) 추운 겨울이 다가왔습니다. 겨울철만 되면 수족냉증으로 고생하시는 분들이 많은데요. 혈액순환이 원활하지 못한 경우 주로 나타나며, 남성 대비 여성에게서 더 많이 나타나는 증상입니다. 이번 포스팅에서는 겨울철 몸을 따뜻하게 해주는 겨울 건강식에 대해 소개해드리겠습니다. 1. 황태 황태는 명태를 얼리고 말리는 과정을 20번 이상 반복하여 말린 생선을 말하며, 황태는 단백질 칼슘, 칼륨 인 등 영양가가 풍부한 식품으로 알려져있습니다. 황태를 만들기 위해서는 차가운 기온, 눈, 찬 바람이 필요하며 한겨울 오랜 시간과 정성이 들어가야 만들 수 있는 식재료입니다. 그렇기 때문에 특히 겨울철에 인기 있는 식재료인데요. 황태는 몸속에 축적되어 있는 독소 제거에 뛰어난 효과를 가지고 있으며 심혈관 조절, 혈중 콜레스테롤 .. 2023. 12. 5. 몸을 따뜻하게 해주는 음식 5가지 찬바람이 불고 온도가 영하로 떨어지는 혹독한 겨울이 되었습니다. 오늘 포스팅에서는 몸을 따뜻하게 해주는 음식에 대해 소개해드리겠습니다. 1. 꿀🍯 꿀은 설탕이나 물엿 등을 대체하는 음식으로 천연 단맛을 내는 식재료입니다. 꿀은 단당체로 구성되어 있어 체내흡수가 빠르기 때문에 섭취하는 즉시 체내에서 에너지로 활용되는 열량원이 될뿐만인 라 항산화체를 함유하고 있어 세포 손상을 예방하는 효과가 있습니다. 또한, 비타민과 무기질이 풍부하며 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 꿀은 따뜻한 성질을 가지고 있어 신진대사를 도와주기 때문에 섭취하는 즉시 몸을 따뜻하게 해 주어 몸이 차가우신 분들에게 좋은 음식입니다. 단, 꿀을 몸에 좋게 즐기려면 일일 칼로리 섭취량의 5% 이하로 제한하여 섭취하시는 것을 권장드립니다! .. 2023. 12. 3. 이전 1 2 다음
